Migraine Triggers

Penyebab pasti migrain tidak sepenuhnya dipahami. Namun, dokter dan penyedia layanan kesehatan tahu bahwa banyak faktor dapat menyebabkan migrain.

Pemicu migrain yang mungkin termasuk:

    menekankan
    kurang tidur atau jet lag
    kelaparan atau dehidrasi
    makanan
    aditif
    alkohol
    kafein
    obat berlebihan
    bau
    lampu dan suara
    cuaca
    hormon wanita
    aktivitas fisik

Sangat penting untuk tidak pernah menggunakan secara berlebihan atau penyalahgunaan pengobatan resep untuk migrain. Penyalahgunaan obat dapat menyebabkan peningkatan serangan migrain dan gejala migrain kronis.
Menekankan

Peningkatan dramatis atau penurunan stres fisik atau psikologis dapat memicu migrain.

Peneliti Denmark menemukan bahwa mayoritas orang dengan migrain melaporkan bahwa serangan mereka terkait dengan stres.

Peneliti lain telah melaporkan bahwa antara 50 dan 80 persen orang dengan migrain mengatakan stres memicu sakit kepala migrain mereka. Beberapa orang mengalami migrain setelah terjadinya peristiwa yang menegangkan, sementara yang lain mengalami serangan baru di tengah-tengah peristiwa yang menegangkan.
Kurang tidur atau jet lag

Gangguan tidur adalah salah satu faktor yang paling umum terkait dengan migrain. Kurang tidur sering disebut sebagai pemicu serangan migrain akut. Tidur yang berlebihan adalah pemicu yang sering dilaporkan juga.

Jet lag dan perubahan jadwal kerja Anda juga dapat dikaitkan dengan timbulnya migrain. Insomnia adalah gangguan tidur paling umum yang terkait dengan migrain kronis. Orang-orang yang memiliki migrain kronis serta insomnia memiliki risiko tinggi untuk kecemasan atau depresi.

Kondisi ini memiliki satu kesamaan: gangguan tidur. Namun, banyak orang melaporkan bahwa tidur sering mengurangi sakit kepala migren mereka.
Kelaparan atau dehidrasi

Orang-orang dengan migrain akan melakukannya dengan baik untuk menghindari melewatkan makan. Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa melewatkan makan sering dikaitkan dengan permulaan migrain. Masih tidak pasti bagaimana ini terjadi. Itu mungkin terkait dengan penurunan kadar glukosa darah.

Dehidrasi juga telah disarankan sebagai pemicu migrain yang mungkin. Kegagalan minum air yang cukup telah dikaitkan dengan timbulnya sakit kepala.

Sebuah survei kecil terhadap orang-orang dengan migrain mengungkapkan bahwa "asupan cairan tidak cukup" dikaitkan dengan onset sakit kepala di sekitar 40 persen responden.
Makanan

Makanan tertentu, atau kekurangan makanan (puasa), sering dilaporkan sebagai pemicu serangan migren. Dua belas persen hingga 60 persen orang mengatakan bahwa makanan tertentu memicu sakit kepala migrain.

Sebuah studi Brasil 2008 menemukan bahwa kebanyakan orang dengan migrain dilaporkan memiliki setidaknya satu pemicu. Diet adalah salah satu pemicu yang paling sering dilaporkan. Puasa adalah pemicu terkait diet yang paling umum dilaporkan.

Alkohol, coklat, dan kafein adalah zat yang paling umum yang terkait dengan serangan migrain.

Makanan lain yang sering dikaitkan dengan migrain meliputi:

    keju
    Salami
    makanan yang difermentasi, disembuhkan, dan diasamkan, yang mengandung tyramine asam amino dalam jumlah besar

Aditif makanan

Migren dapat dipicu oleh aspartam pemanis buatan dan penambah rasa monosodium glutamat (MSG).

Percobaan dengan aspartame telah menghasilkan hasil yang bertentangan. Masalah efek yang mungkin di antara orang-orang dengan migrain tetap belum terpecahkan. Beberapa bukti menunjukkan bahwa orang dengan depresi klinis mungkin mengalami gejala yang memburuk setelah mengkonsumsi aspartame.

MSG digunakan untuk memberi rasa gurih ke berbagai makanan. Banyak orang di masyarakat umum percaya MSG dapat memicu sakit kepala.

Sebagian besar penelitian terkontrol gagal mengidentifikasi hubungan antara konsumsi MSG dan sakit kepala, atau kondisi lainnya, pada individu normal. Namun, sebuah penelitian kecil tahun 2009 menyimpulkan bahwa MSG dapat memicu sakit kepala dan nyeri di wajah dan kepala. Mungkin bijaksana untuk menghindari MSG.
Alkohol

Alkohol adalah salah satu pemicu yang paling sering dilaporkan untuk migrain. Alkohol memicu migrain pada sekitar sepertiga orang dalam studi Brasil 2008.

Anggur merah tampaknya lebih cenderung memicu migrain daripada sumber alkohol lain, terutama di kalangan wanita. Dalam studi tersebut, anggur merah memicu migrain pada 19,5 persen pria dan wanita. Anggur putih memicu migrain hanya dalam 10,5 persen orang.

Melihat lebih dekat pada jumlah penelitian menunjukkan bahwa anggur merah secara tidak proporsional memengaruhi wanita. Anggur merah memicu migrain hanya dalam delapan persen pria, tetapi di kalangan wanita jumlahnya melonjak menjadi 22 persen.
Minuman berkafein tinggi

Beberapa ahli telah melaporkan bahwa konsumsi kafein berlebihan dapat memicu migrain. Itulah mengapa Anda perlu memantau asupan kafein dari kopi, teh, minuman ringan, dan minuman energi. Minuman energi dapat memiliki tingkat kafein yang sangat tinggi.

Beberapa peneliti telah mencatat bahwa penarikan kafein juga dapat memicu sakit kepala. Para ahli lain memperingatkan terhadap konsumsi berlebihan kafein.

Perlu diingat bahwa banyak persiapan sakit kepala over-the-counter (OTC) mengandung jumlah kafein yang signifikan.

Satu penelitian terkontrol menyimpulkan bahwa obat yang mengombinasikan acetaminophen (Tylenol), aspirin (Bayer), dan kafein lebih baik dalam meredakan gejala sakit kepala migrain daripada ibuprofen (Advil, Aleve) saja.
Obat terlalu sering digunakan

Penggunaan obat berlebihan adalah salah satu faktor paling umum dalam migrain.

Orang-orang yang terlalu sering menggunakan analgesik umum, atau obat penghilang rasa sakit, khususnya dapat lebih mungkin untuk berkembang dari migrain sesekali ke migrain kronis. Orang dengan migrain sering terlalu sering menggunakan obat-obatan seperti opioid dan butalbital.

Penggunaan berlebihan ini dan obat penghilang rasa sakit lainnya, seperti obat anti-inflamasi nonsteroid OTC (OAINS), sebenarnya dapat menyebabkan sakit kepala yang lebih sering. Ini dapat menyebabkan rasa sakit yang lebih besar juga.

Obat-obatan di kelas opioid sangat mungkin dikaitkan dengan perkembangan migren kronis.

Tidak jelas mengapa mengonsumsi terlalu banyak analgesik malah dapat membuat gejala migrain lebih buruk. Namun, jelas bahwa sakit kepala yang disebut analgesik perlu ditangani ketika menangani migrain.

Menghentikan obat-obatan ofensif mungkin diperlukan sebelum mungkin untuk mengontrol gejala migrain.
Bau aneh atau kuat

Orang-orang dengan migrain sering melaporkan bahwa bau yang kuat atau tidak biasa memicu sakit kepala mereka. Mereka sering mengutip parfum, khususnya, sebagai pemicu.

Selain itu, sekitar setengah dari orang-orang dengan migrain melaporkan intoleransi untuk bau selama serangan. Fenomena ini dikenal sebagai osmophobia dan unik untuk orang-orang dengan migrain.

Selama episode migrain, asap rokok, bau makanan, dan aroma seperti parfum ditemukan sebagai bau yang paling sering menyinggung.

Satu penelitian menyimpulkan bahwa orang-orang dengan migrain dan osmophobia lebih cenderung menunjukkan gejala kecemasan dan depresi.
Lampu terang dan suara keras

Beberapa orang melaporkan bahwa cahaya yang terang, berkedip, atau berdenyut, atau suara keras, dapat berfungsi sebagai pemicu migrain.

Sebuah penelitian kecil di Neurology Eropa menemukan bahwa paparan sinar matahari yang singkat sekalipun dapat memicu migrain. Peserta studi melaporkan mendapatkan beberapa bantuan dengan:

    memakai topi
    memakai kacamata hitam
    menghindari tempat-tempat yang cerah
    mendapatkan lebih banyak tidur

Namun, dalam sebuah surat kepada editor mengenai penelitian itu, seorang ahli saraf mencatat bahwa sinar matahari mungkin bukan pemicu utama untuk migrain. Dia menyatakan bahwa sinar matahari hanya memicu migrain sendiri jika dia minum anggur pada malam sebelumnya.

Dia juga menyebutkan bahwa sinar matahari memicu migrain jika dia sudah kurang tidur, stres, dehidrasi, atau mengalami gula darah rendah karena melewatkan makan. Kesimpulannya adalah bahwa cahaya terang bisa menjadi semacam pemicu sekunder.

Orang-orang yang serangan migrainnya tampaknya dipicu oleh cahaya terang harus mempertimbangkan apakah faktor-faktor lain ini juga dapat menjadi pemicu bagi mereka.
Perubahan cuaca

Berbagai perubahan cuaca telah dikaitkan sementara dengan timbulnya sakit kepala migrain. Dalam sebuah penelitian remaja Brazil dengan migrain, pola cuaca yang paling mungkin memicu sakit kepala termasuk cuaca cerah, cerah, panas, dingin, dan berubah.

Penelitian kecil lainnya, yang sebagian besar menampilkan wanita dari Ohio dan Missouri, menyimpulkan bahwa badai petir dengan signifikan terkait dengan timbulnya sakit kepala.

Secara khusus, para peneliti menyimpulkan bahwa petir adalah faktor pencetus, meskipun mereka tidak yakin bagaimana petir dapat memicu migrain.
Hormon wanita

Perempuan tiga kali lebih mungkin mengalami sakit kepala migrain dibandingkan laki-laki, menurut Migraine Research Foundation. Bukti menunjukkan bahwa fluktuasi hormon seks wanita dapat memainkan peran dalam sakit kepala dan keparahan sakit kepala.

Lebih dari separuh responden perempuan dalam studi 2012 mengatakan mereka cenderung mengalami sakit kepala migrain parah selama menstruasi. Sebagian kecil dari para wanita ini mengalami migrain hanya selama menstruasi.

Penggunaan kontrasepsi oral dapat memperburuk gejala, sementara kehamilan mungkin menawarkan bantuan untuk wanita tertentu dengan migrain. Namun, kehamilan dikaitkan dengan gejala yang memburuk bagi sebagian wanita. Pasca menopause dapat memberikan beberapa bantuan terbatas dari keparahan sakit kepala.
Aktivitas fisik

Olahraga yang intens dapat memicu migrain. Sebuah studi 2013 menemukan bahwa 38 persen orang dengan migrain mengalami serangan migrain yang dipicu oleh olahraga di beberapa titik.

Banyak orang dengan migrain yang diinduksi oleh latihan melaporkan bahwa sakit kepala mereka dimulai dengan nyeri leher. Lebih dari setengah ditinggalkan olahraga favorit atau bentuk latihan dalam upaya menghindari memicu serangan migrain.

Beberapa orang melaporkan bahwa mereka dapat mengganti latihan intensitas rendah untuk aktivitas berintensitas tinggi yang mungkin memicu serangan.

Jika Anda adalah salah satu dari jutaan orang yang sering terserang migrain, penting untuk memahami pemicu migrain pribadi Anda dan melakukan yang terbaik untuk menghindarinya. Penting juga untuk diingat bahwa penggunaan obat migrain yang berlebihan dapat memperparah gejala Anda.

Pertimbangkan menyimpan jurnal pemicu migrain pribadi. Ini mungkin terbukti bermanfaat dalam membantu Anda menghindari serangan migrain di masa depan.